Är väl medveten om att det inte blev så mycket bloggat igår, vilket så klart var meningen. Efter promenaden kände jag mig allt mer hängig och till slut efter några timmar så bestämde jag mig för att ta tempen... Mycket riktigt, jag hade feber. Med alvedon i kroppen dessutom. Inte alls konstigt att jag inte kände mig på topp! 

Resterande av dagen spenderades nerkrupen i soffan under en filt och tittade på The Amazing Race (det skulle man vara med på förresten, snacka om träningspass!). Till slut gick jag och lade mig vid halv elva, vilket är tidigt för att vara jag. 

Idag är jag i alla fall feberfri så har varit och jobbat och hängt med mamma och syrran till Dollarstore och Maxi. Tur jag hängde med för de delade ut gratisprover till katt (och hund), så då fick min lille snutt lite nytt att smaska på ;)

Eftersom jag inte känner mig på topp just i och med förkylningen så hoppade jag över träningen och satsade på en promenad istället. Man får ju passa på när solen äntligen är framme. Fast det blåste riktigt kallt, så någon värme från solen kände jag tyvärr inte av. Blev ingen lång promenad men helt slut är jag nu. Dumma förkylning!

Känner du att du behöver gå ner i vikt för att få en bättre hälsa? Då är detta inlägget för dig! Enligt hälsocaochen Bob Greene (har synts flertalet gånger i The Oprah Show) så finns det tre viktiga frågor att ställa sig.



§ Varför är jag överviktig? Svarar du: "för att jag gillar chips, pizza, godis osv", tänk efter noga. Vad är den RIKTIGA orsaken? Kanske för att döva ångest? Är du uttråkad, stressad? osv. Vad är DIN orsak?

§ Varför vill jag gå ner i vikt? Beror det kanske på att du ska på en klassåterträff,  bröllop eller kanske finns det påtryckningar från familjen? Ja, detta kanske kan få dig att komma igång, men det kommer inte att hålla i längden. Du ska istället göra det för hälsan skull, att du vill ha ett bättre liv. Kanske har du fått följdsjukdomar på grund av din övervikt eller kanske ligger du i riskzonen för att utveckla t.ex diabetes eller/och hjärtproblematik. Det gäller helt enkelt att ha rätt tanke bakom för att det ska bli bestående. 

§ Varför har jag inte lyckats? Detta beror på att du inte har identifierat och arbetat med den verkliga orsaken bakom ätandet. För att kunna ändra ett beteende, så måste du först ta itu med det VERKLIGA problemet annars är du snart tillbaka i samma dåliga vanor igen.

Det blev lite träning trots allt idag. Nejdå, jag tränade så klart inte med ond hals. Det är liksom inte värt risken! Har gett sig med halsen, så självklart blev det då ett pass här hemma i vardagsrummet :)

Det blev ett komplett träningspass av hela kroppen på cirka en timme. Körde på ordentligt, så nu är jag helt slut. På ett skönt sätt så klart. 

Vaknade återigen med lite ont i halsen och ni vet säkert vad det betyder... Ingen träning idag heller. Vill ju träna ju! Men det ska man ju absolut inte göra när man har ont i halsen eftersom det kan leda till hjärtmuskelinflammation och det vill man inte ha. Så alltså blir det bara att se glad ut och vänta ut det.

Denna topp är för övrigt ett av plaggen jag numera kan ha från min klädlåda. Yeey! :D

När man tränar avslappning så ger det endel effekter. Vissa bra och vissa dåliga. Kan ju tillägga att de dåliga effekterna går över när man tränar avslappning regelbundet. Vad man också upplever för effekter är så klart olika för alla.



♥ Trötthet - framför allt om man redan är trött och sover dåligt, så kan man bli ännu tröttare efter avslappningen. Detta går dock över, eftersom avslappningen i sig gör att man sover bättre.

♥ Lugnare - man blir lugnare och mindre stressad.

♥ Värre spänning - jag är inte själv någon som upplevde detta, men vissa kan känna sig mer spända i början.

♥ Huvudvärk - detta beror på att späningar man har i nacke och axlar släpper, vilket ger huvudvärk. Detta går dock över.

♥ Rastlöshet - vissa kan känna en rastlöshet under själva avslappningen. Ett tips är att träna eller ta en kort promenad precis innan.

♥ Nya tankar - helt nya tankar kan ploppa upp under avslappningen. Det kan också vara gamla minnen som man helt plötsligt kommer att tänka på.

♥ Man kan i början känna en stress över att göra avslappningen för att man lägger tid på den istället för att göra annat som måste göras. Här gäller det att prioritera!

♥ Acceptans - man inser att det är okey att ta det lugnt.

♥ Värderar - man kan börja värdera rösten på cd:n och/eller sina egna prestationer. Mitt tips till det sista är att bara låta dig själv vara, du kan inte tvinga dig själv att slappna av utan låt det bara komma.

♥ Lättare att somna - har du svårt att somna så kan det vara en bra idé att göra avslappningen precis innan du går och lägger dig. Lägg över övningen/övningarna på din mobil/mp3/ipod så slipper du gå upp när du är klar. 

♥ Man kan få olika effekter beroende på var man gör avlsappningen - det kan till och med vara så att det faktiskt är lättare borta än hemma.

♥ Tar mig tillbaka till nuet - man blir mer uppmärksam på omgivningen.

För den som är intresserade så kan du ladda ner en avslappningsövning helt gratis och lagligt, så kan du prova om det är något för dig. Mitt tips är dock att verkligen ge dig själv tiden att göra det under minst två veckor för att du ska hinna märka den positiva effekten.

För bara några månader sedan så en dag som denna, då jag nått ett delmål, inneburit en belöning. Det har jag fått nu med, men då hade den belöningen även innefattat något onyttgt. Så tänker jag inte längre. Tvärtom så blir jag ännu mer taggad och besluten att vänta till min vanliga fuskdag som brukar infalla på fredagen eller lördagen (bl.a. beroende på hur jag jobbar). Det är precis som att det är något i min tankegång som har förändrats. Något som är annorlunda mot alla andra gånger jag har försökt att gå ner i vikt. Jag tror att det kan vara så att jag helt enkelt var redo att ta det steget fullt ut till 100 %. 

Imorgon ska jag gå igenom min garderob och förhoppningsvis så kan jag göra mig av med lite nu (inte ofta man säger så som tjej, haha). Kommer också avslöja om jag faktiskt hittade något i klädlåda nummer ett som jag faktiskt kan ha nu ;)

Jag var riktigt nervös över att ställa mig på vågen i morse. Men faktum är att jag inte kunde fått en bättre start på dagen. När siffran dök upp på displayen så gav jag ifrån mig ett litet glädjetjut. Jag har nått mitt första delmål! Woohooo!!

Trots det gråa och trista vädret ute idag så skiner solen hos mig, ingenting kan gå fel känns det som :D

Startvikt v. 1: 80,0 kg 

Invägning v. 2: 78,5 kg   (-1,5 kg)

Invägning v. 3: 77,7 kg   (-0,8kg)

Invägning v. 5: 77,3 kg   (-0,4 kg)

Invägning v. 6: 78,7 kg   (+1,4 kg)

Invägning v. 7: 77,0 kg   (-1,7 kg)

Invägning v. 8: 76,5 kg   (-0,5 kg)

Invägning v. 10: 75,8 kg   (-0,7 kg) 

Invägning v. 11: 75,6 kg   (-0,2 kg)

Invägning v. 12: 74,7 kg   (-0,9 kg)

Sammanlagd viktminskning: 5,3 kg

Midjemått v. 1: 93,5 cm

Midjemått v. 2: 91,5 cm   (-2 cm)

Midjemått v. 3: 90,5 cm   (-1 cm)

Midjemått v. 5: 90 cm   (-0,5 cm)

Midjemått v. 6: ?

Midjemått v. 7: 89 cm   (-1 cm)

Midjemått v. 8: 88 cm   (-1 cm)

Midjemått v. 10: 87,5 cm   (-0,5 cm)

Midjemått v. 11: 87 cm   (-0,5 cm)

Midjemått v. 12: 77,5 cm   (-0,5 cm)

Total minskning: 7 cm

Detta innebar att ta lite foton och visst syns det lite skillnad :)

Vid första anblicken kan det faktiskt se ut som att jag blivit större på den här bilden i och med att de är tagna på lite olka avstånd, men om man tittar en extra gång så ser man att jag fått en mer definierad midja.

Här syns det mest skillnad, både på midja och rumpa :)