Stressade är vi alla ibland, men det finns stunder då man behöver hjälp med stressen. En bra hjälp, som jag själv tycker fungerar jättebra, är att träna avslappning.

I början kan man tycka att det känns lite konstigt och ovant och man kan istället ha svårare att slappna av. Ett tips är att inte tvinga sig själv att slappna av utan bara låta det komma utan tvång. Fungerar det inte första gången så ge inte upp utan försök igen!



Den skivan jag använder mig av hemma heter Avslappning och mental träning - för ett rikare liv av Eva Johansson. På den skivan finns det 6 spår. 

Spår 1 är en muskelär avslappning där man lär sig känna skillnad på en spänd och en avspänd muskel genom att först spänna t.ex en hand för att sedan slappna av i den. En mycket bra övning att börja med eftersom man då kan upptäcka spänningar i kroppen som man inte visste att man gick och bar på. 

Spår 2 är det inre rummet, även kallat det mentala rummet.

Spår 3 är självbildsträning. Detta spåret kan hjälpa dig att stärka din egen självbild.

Spår 4 är framtidsbilder. Det vill säga att det handlar om affirmationer.

Spår 5 är om att säga nej lugnt och bra. Bra för de som inte kan säga nej utan alltid måste ställa upp på alla jämt utan tanke på sin egen mentala hälsa. 

Spår 6, det sista spåre,t heter din inre lärare.

Nästa del kommer att handla om effekter vid avslappning. Kommer även inlägg om det mentala rummet och affirmation.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Är väl medveten om att det inte blev så mycket bloggat igår, vilket så klart var meningen. Efter promenaden kände jag mig allt mer hängig och till slut efter några timmar så bestämde jag mig för att ta tempen... Mycket riktigt, jag hade feber. Med al...

Eftersom jag inte känner mig på topp just i och med förkylningen så hoppade jag över träningen och satsade på en promenad istället. Man får ju passa på när solen äntligen är framme. Fast det blåste riktigt kallt, så någon värme från solen kände jag t...

Känner du att du behöver gå ner i vikt för att få en bättre hälsa? Då är detta inlägget för dig! Enligt hälsocaochen Bob Greene (har synts flertalet gånger i The Oprah Show) så finns det tre viktiga frågor att ställa sig.§ Varför är jag överviktig? S...

Det blev lite träning trots allt idag. Nejdå, jag tränade så klart inte med ond hals. Det är liksom inte värt risken! Har gett sig med halsen, så självklart blev det då ett pass här hemma i vardagsrummet :) Det blev ett komplett träningspass av ...

Vaknade återigen med lite ont i halsen och ni vet säkert vad det betyder... Ingen träning idag heller. Vill ju träna ju! Men det ska man ju absolut inte göra när man har ont i halsen eftersom det kan leda till hjärtmuskelinflammation och det vill man...