Varierade mig faktiskt lite idag med frukosten. Bytte ut gröten mot en omelett med babysenat och körsbärstomater. Till det ett glas mjölk (perfekt efter träning) och en passionsfrukt. 

Lunchen gick så klart också i hälsans tecken. Idag blev det lax och till det broccoli, morot och vattenkastanj. 

Att skratta mycket vet vi väl alla är nyttigt, men vad är det egentligen som händer i kroppen när vi skrattar och vad har skrattet för effekter? Först tar jag upp vad som händer i olika delar av kroppen och efter det psykologiska och sociala effekter.

Detta händer när du skrattar!

Hjärnan
Skrattet utgår från hjärnans lustcentrum. När vi får lust att skratta går signaler till hypofysen som stimulerar bildandet av hormoner, band annat dopamin och endorfiner (lyckohormoner). Endorfiner dövas smärta och gör oss mer harmoniska.

Ansiktet
Signaler går till skrattets muskler i ansiktet och drar mungiporna bakåt.

Struphuvudet
Struphuvudets muskler och stämbanden spänns när vi skrattar högt.

Lungorna
Andningens muskler i bröstkorg, mellangärde och bukvägg sätts i arbete och lungorna ventileras. Ett rejält skratt slungar ut luft med över 100 km/tim.

Hjärtat och blodomloppet
Pulsen ökar från ca 70 till ca 120 slag i minuten. Blodtrycket stiger tillfället men sjunker sedan under sin normala nivå. Blodet strömmar snabbare genom kroppen.

Matsmältningsorganen
Magmusklerna dras samman och stimulerar då tarmarnas rörelser så att att matsmältningen påskyndas.

Musklerna
Många av kroppens muskler dras samman när vi skrattar. När de sedan slappnar av känner vi välbefinnande.

Immunförsvaret
Kroppens motståndskraft stärks genom att antalet vita blodkroppar ökar.



Psykologiska effekter

Skratt...
* ... stärker självförtroendet
* ... minskar hämningar
* ... minskar risken för utbrändhet
* ... ökar kreativiteten
* ... förbättrar problemlösningsförmågan
* ... ökar mängden av kroppens "lyckohormoner" (endorfiner)
* ... minskar oro, nervositet och ångest
* ... ger bättre humör
* ... ger god självdistans
* ... ökar koncentrationsförmågan
* ... ger en känsla av att vara närvarande i nuet
* ... ger ökad livskvalite
* ... förbättrar inlärningsförmågan
* ... frigör vår personliga potential

Sociala effekter

Skratt...

* ... förbättrar människors relationer
* ... minskar konflikter
* ... är "isbrytare" och gör att människor kan "mötas"
* ... ökar vår sociala förmåga
* ... ökar vår attraktionsförmåga

Sovit hela 8,5 timme i natt. Vet inte när jag somnade innan elva sist, men det var precis vad jag behövde! Sedan de började renovera i mitt lägenhetshus så har jag faktiskt vant mig vid att gå upp runt sju, halv åtta varje morgon. Eftersom jag mest jobbar kvällar var det riktigt jobbigt i början men nu tycker jag det är riktigt skönt att komma upp tidigt och hinna med ett träningspass i lugn och ro.

Morgonens träning blev idag rumpa, lår och lite mage. Jag kör efter Carmen Electra's fitness collection-dvd och det pushar på betydligt mer än om jag skulle göra dessa övningar själv. Bra övningar och riktigt jobbigt var det!